Rückenkräftigung mit Partner

Ausgangsposition: Sitz.
Die TN bilden Paare (A und B). A steht hinter B.
B sitzt aufrecht auf einem Hocker oder Stuhl und hält den Stab in U-Halte über Kopf.

A versucht den Stab in verschiedene Richtungen zu bewegen und B hält jeweils dagegen, zum Beispiel:
Variante 1: A versucht durch Anstupsen des Stabes B aus dem Gleichgewicht zu bringen. B bleibt ganz aufrecht sitzen und bewegt sich nicht mit.
Variante 2: A drückt mit der Hand von oben/von unten/von vorne gegen die Oberarme. B drückt dagegen.
Variante 3: Latziehen: B hält den Stab in der Ausgangsposition (U-Halte) und versucht gegen den Widerstand von A die Arme zu beugen und den Stab hinter den Kopf zu ziehen.

Rollenwechsel.

Deine Favoriten

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Zip Zap

Organisation: Alle TN stehen oder sitzen im Kreis. Aufgabe: Eine TN A beginnt, zeigt mit dem Finger auf eine andere TN B und sagt: "Zip", "Zap" oder "Zip Zap" Die TN reagieren wie folgt: - "Zip": TN B …

Häuptlingstreffen

Organisation: Alle TN bewegen sich kreuz und quer durch den Raum. Aufgabe: Ein TN wird zum "Häuptling" gekürt und gibt eine Bewegungsform vor. Alle TN folgen diesem "Häuptling" und nehmen die vorgegebene Bewegung auf. Der alte "Häuptling" …

Memorylauf

Organisation: Die TN bilden Kleingruppen (4 - 5 Personen) und laufen in ihren Gruppen hintereinander durch die Halle. Aufgabe: Der erste TN einer Gruppe läuft von einem Ausgangspunkt aus nacheinander 4 - 8 markante Punkte in der …

Wörterkette

Aufgabe: Alle TN gehen kreuz und quer durch den Raum und spielen sich einen Ball zu. Die ÜL beginnt die Aufgabe mit einem Begriff, der aus zwei Substantiven zusammengesetzt ist, z.B. Meister- Koch. Wer als …

Zickzack-Gymnastik

Aufgabe: Die TN stehen im Kreis und marschieren (ggflls. zur Musik) auf der Stelle. TN 1 zeigt eine Beinbewegung, die die anderen TN nachmachen und beibehalten. Zu dieser Beinbewegung stellt TN 2 eine Armbewegung vor, …

Sehr-er-freut Rhythmusspiel

Aufgabe: Die TN stehen im Kreis und gehen auf der Stelle. Jeder Schritt ist 1 Zählzeit. Das Tempo bestimmt die ÜL. Bei den Zählzeiten 1-4 werden Rhythmusaufgaben mit Klatschen ausgeführt, siehe unten, auf die Zählzeiten 5-8 gehen …

Namenskarussell – Kennenlernspiel

Organisation: Jede*r TN hat ein Kärtchen mit seinem/ihrem Namen. Aufgabe: Die TN bewegen sich auf Musik kreuz und quer durch den Raum und tauschen die Namensschilder laufend untereinander aus. Bei Musikstopp bringt jede*r TN das Namensschild, das …

Schnick Schnack Schnuck im Gehen

Spielidee: "Schnick-Schnack-Schnuck" basiert auf dem Spiel "Papier-Stein-Schere". "Schnick" entspricht "Papier", "Schnack" ist gleich "Stein" und "Schnuck" bedeutet "Schere". "Schnick" zeigt die offene Hand, "Schnack" zeigt die "Faust" und eine "Schneidebewegung" mit Zeige- und Mittelfinger symbolisiert die …

Ball-Aufgaben für Zwei

Organisation: Die TN bilden Paare. Jedes Paar 1 Ball - Aufgaben: Den Ball rückwärts so zum/ zur Partner*in werfen, dass diese den Ball im Stand fangen kann. Den Ball über eine große Entfernung so dem/der Partner*in zuwerfen, …

Matten-Ausdauerzirkel

Organisation: In der Halle werden 8 Stationen aufgebaut. Es werden 24 Matten und 1 Weichboden benötigt. Die TN bilden Paare. Jede Station wird für zwei Personen aufgebaut. Ablauf: Auf ein Signal der ÜL wechseln die Paare …

Laufmemory

Organisation: Es werden Teams mit 3-4 TN gebildet. Auf dem Boden liegen in 2-3 m Entfernung die Karten eines Memoryspiel aus. Aufgabe: Auf Kommando startet ein*e TN eines Teams, läuft zu 2 verschiedenen Karten und deckt diese …

Kommando Fit

Organisation: Die ÜL gibt der Gruppe folgende "Kommandos" vor, z.B. : "Kommando Baum": Grätschstand, die Arme werden in die Hochhalte geführt. "Kommando Bär": Grätschstand, die Hände werden in die Hüfte gestemmt. "Kommando Bock": Grätschstand, Knie beugen, …