Ausgangsposition: Schulterbreiter Stand
Die Knie sind leicht gebeugt.
Die Langhantel wird hinter dem Kopf auf die Schultern gelegt.
Aus dieser Position die Kniebeugen durchführen.
Hinweise: Oberkörper in der Kniebeuge möglichst aufrecht halten. Knie nicht über 90° beugen.
8-16 Wiederholungen
2-3 Sätze