Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Kniebeuge

Ausgangsposition: Schulterbreiter Stand. Die Knie sind leicht gebeugt.

Die Langhantel wird hinter dem Kopf auf die Schultern gelegt.

Aus dieser Position heraus werden Kniebeugen durchgeführt.

8-16 Wiederholungen
2-3 Sätze

Hinweis: auf einen geraden Rücken achten!
Oberkörper in der Kniebeuge aufrecht halten.
Knie nicht über 90° winkeln.

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