Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Kniebeuge mit Langhantel

Ausgangsposition: Schulterbreiter Stand
Die Knie sind leicht gebeugt.
Die Langhantel wird hinter dem Kopf auf die Schultern gelegt.

Aus dieser Position die Kniebeugen durchführen.

Hinweise: Oberkörper in der Kniebeuge möglichst aufrecht halten. Knie nicht über 90° beugen.

8-16 Wiederholungen
2-3 Sätze

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