Tennisball

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Tennisball – Fußroller

Ausgangsposition: Im Stand.
Den Tennisball unter einen Fuß legen.
Den Fuß auf dem Tennisball mehrmals vor und zurück rollen.
Langsam das Gewicht auf den Fuß verlagern und dabei mit der Fußmitte in den Ball sinken.
Mehrmals wiederholen und eine Zeit halten.
Fußwechsel.
10-25 Wiederholungen

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1616
Arm-/ Beinheben im Vierfüßler
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Rumpf
1482
Kniekreisen auf einem Bein
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüfte
2543
Power Plank
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Arm
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Oberer Rücken
  • Rücken
1118
Schulterkraft mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Arm
  • Brust
  • Schulter
1358
Entspannung für die Hüften mit Partner
  • Entspannung
  • Mobilisation
  • Fitband
  • Hüfte
1613
Flieger
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Rumpf
1592
Koordinationsleiter - Shuffle
  • Ausdauer
  • Koordination
  • Koordinationsleiter
  • Bein
1002
Fitball - Rückenbrücke mit Schulterschieben
  • Gleichgewicht
  • Mobilisation
  • Fitball
  • Bauch
  • Rumpf
  • Schulter
1190
Liegestütz
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bauch
  • Bizeps
  • Brust
  • Rücken
  • Schulter
  • Trizeps
1448
Stehender Spagat
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Rücken
  • Unterer Rücken
2579
Mountainclimber
  • Kräftigung
  • Slide Pad
  • Bein
  • Gesäß
  • Rumpf
  • Schulter
1139
Armstrecken seitlich auf großem Ball mit Hanteln
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Arm
  • Bizeps
  • Rumpf
  • Schulter