Kniebeuge auf dem Balancepad

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Kniebeuge – Balancepad

Ausgangsposition: Stand mit beiden Füßen auf dem Balance Pad.
Füße sind parallel ausgerichtet.

Knie beugen (max. rechtwinklig) und Beine wieder strecken.
Variante 1: Armbewegungen hinzunehmen
(z.B. Arme beugen/strecken, Arme nach oben, unten oder zur Seite ausstrecken).
Variante 2: in der Kniebeuge für 10-20 s halten

10-15 Wiederholungen
2-3 Serien

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1139
Armstrecken seitlich auf großem Ball mit Hanteln
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Arm
  • Bizeps
  • Rumpf
  • Schulter
1483
Hüftbeugerdehnung im Ausfallschritt
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
2535
Brücke mit Partner
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Ball
  • Overball
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Oberschenkelvorderseite
1145
Kreuzheben mit Fitband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Gesäß
  • Rückenstrecker
1141
Brustdehnung mit Partner auf großem Ball
  • Dehnung
  • Fitball
  • Brust
1181
Gesäßmuskeldehnung mit angezogenem Knie
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
1386
Körper abklopfen
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bein
1495
Ballwerfen auf dem Balance Pad
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • Ball
  • Bein
  • Rücken
  • Rumpf
1303
Schulterbrücke-Bein-Kombi
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Rücken
  • Unterer Rücken
1334
Schulterbrücke mit Balance Pad
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • Bauch
  • Bein
  • Gerade Bauchmuskulatur
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rückenstrecker
2542
Stepbrettziehen
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Arm
  • Schulter
1193
Crunches mit Step
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Bauch
  • Gerade Bauchmuskulatur