Kniebeuge auf dem Balancepad

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Kniebeuge – Balancepad

Ausgangsposition: Stand mit beiden Füßen auf dem Balance Pad.
Füße sind parallel ausgerichtet.

Knie beugen (max. rechtwinklig) und Beine wieder strecken.
Variante 1: Armbewegungen hinzunehmen
(z.B. Arme beugen/strecken, Arme nach oben, unten oder zur Seite ausstrecken).
Variante 2: in der Kniebeuge für 10-20 s halten

10-15 Wiederholungen
2-3 Serien

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3017
Seitlicher Ausfallschritt aus dem Grätschstand
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Adduktoren
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüfte
996
Stab - Kniebeuge mit Latzug einarmig
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Arm
  • Bein
  • Rücken
  • Schulter
3067
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
3057
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Schulter
1210
Rückenkräftigung im Sitzen mit Stab und Partner
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Hocker
  • Oberer Rücken
  • Rücken
  • Schulter
853
Fitball - Armheben
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Schulter
3043
Burpee
  • Koordination
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bein
  • Gesäß
  • Rumpf
  • Schulter
1181
Gesäßmuskeldehnung mit angezogenem Knie
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
1190
Liegestütz
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bauch
  • Bizeps
  • Brust
  • Rücken
  • Schulter
  • Trizeps
1486
Wadenheben mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Bein
  • Fuß
  • Wade
1602
Balance Pad - Paarübung auf einem Bein
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
1303
Schulterbrücke-Bein-Kombi
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Rücken
  • Unterer Rücken