Ausgangsposition: Stand mit beiden Füßen auf dem Balance Pad.
Füße sind parallel ausgerichtet.
Knie beugen (max. rechtwinklig) und Beine wieder strecken.
Variante 1: Armbewegungen hinzunehmen
(z.B. Arme beugen/strecken, Arme nach oben, unten oder zur Seite ausstrecken).
Variante 2: in der Kniebeuge für 10-20 s halten
10-15 Wiederholungen
2-3 Serien
Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung.
Ausgangsposition: Stand mit beiden Füßen auf dem Balance Pad.
Füße sind parallel ausgerichtet.
Knie beugen (max. rechtwinklig) und Beine wieder strecken.
Variante 1: Armbewegungen hinzunehmen
(z.B. Arme beugen/strecken, Arme nach oben, unten oder zur Seite ausstrecken).
Variante 2: in der …
Ausgangsposition: Grätschstand
Aus dem Grätschstand in die Kniebeuge gehen (Squat).
Wieder aufrichten und dabei ein Bein seitlich gestreckt anheben.
Wiederholen mit Beinwechsel.
8-24 Wiederholungen rechts-links im Wechsel
Ausgangsposition: Hüftbreiter Stand auf den Slide Pads.
Knie leicht gebeugt.
Im Wechsel mit rechtem und linkem Fuß zur Seite gleiten.
Mehrmals wiederholen
