Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Kniebeuge – Balancepad

Ausgangsposition: Stand mit beiden Füßen auf dem Balance Pad.
Füße sind parallel ausgerichtet.

Knie beugen (max. rechtwinklig) und Beine wieder strecken.
Variante 1: Armbewegungen hinzunehmen
(z.B. Arme beugen/strecken, Arme nach oben, unten oder zur Seite ausstrecken).
Variante 2: in der Kniebeuge für 10-20 s halten

10-15 Wiederholungen
2-3 Serien

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