Koordinationsleiter - In-In-Out-Out

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Koordinationsleiter – In-In-Out-Out

Ausgangsposition: Im Stand vor der Koordinationsleiter.
Beim In-In-Out-Out wird der linke Fuß gefolgt vom rechten Fuß in das erste Feld der Leiter gesetzt,
danach erfolgt ein Schritt mit dem linken Fuß links neben das Feld und dann mit dem rechten Fuß rechts neben das Feld.
Diese Schrittfolge wiederholt sich für alle folgenden Felder der Koordinationsleiter.
3 Durchläufe mit gemäßigtem Tempo
3 Durchläufe mit höherem Tempo
Erst mit re Fuß beginnen, dann mit li Fuß beginnen.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

2631
Ganzkoerpertraining mit Pezziball und Plank
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
3057
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Schulter
924
Stab - liegende kleine Rückbeuge
  • Dehnung
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Rücken
1190
Liegestütz
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bauch
  • Bizeps
  • Brust
  • Rücken
  • Schulter
  • Trizeps
1305
Beindrehen im Liegen
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüfte
2593
Trimilin-Wedeln
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
  • Fuß
  • Rumpf
868
Stab - Crunches
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Bauch
  • Schulter
2544
Push Up
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Arm
  • Bizeps
  • Brust
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
  • Trizeps
3016
Kniebeuge mit schrägem Crunch
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
3004
Schwebesitz mit Twist
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Rumpf
3054
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Rumpf
916
Brust-/Schulterdehnung - rückwärtiges Armheben
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Schulter