Oberschenkelinnenseiten und Hüfte dehnen

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Oberschenkelinnenseiten und Hüfte

Ausgangsposition: Aus dem Stand die Beine in einen weiten Grätschstand öffnen.

Das Gewicht wird langsam auf den rechten Fuß verlagert. Das rechte Bein wird dabei gebeugt und dann gehalten.
Das linke Bein bleibt gestreckt. Die linke Hand  kann auf dem Boden abgestützt werden.
Variante: Beide Hände können leicht auf dem rechten Oberschenkel abgestützt werden.
Einige Zeit halten und dann Seitenwechsel.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

2592
Trimilin Vierfüßler
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Gesäß , 
  • Rücken , 
  • Rückenstrecker , 
  • Rumpf
1185
Atemübung Regenbogen
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Schulter
960
Fitband - Partner - Armheben Front
  • Kräftigung
  • Fitband , 
  • Theraband
  • Arm , 
  • Brust , 
  • Oberer Rücken , 
  • Rücken , 
  • Schulter
3011
Vorbeuge im Sitzen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Rücken
3043
Burpee
  • Koordination , 
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm , 
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
1155
  • Kräftigung
  • Fitband , 
  • Theraband
  • Gerade Bauchmuskulatur
1305
Beindrehen im Liegen
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüfte
3026
Dynamischer Twist in Rückenlage
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch , 
  • Rücken , 
  • Schräge Bauchmuskulatur , 
  • Unterer Rücken
3057
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Schulter
FLEXI-BAR® in Seitneigung
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Bauch , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schräge Bauchmuskulatur
917
Schulterdehnung rückwärts mit waagerechten Armen
  • Dehnung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Brust , 
  • Schulter
1531
Arm-Front Raise mit dem Theraband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Rücken , 
  • Schulter