Oberschenkelvorderseite dehnen

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Oberschenkelvorderseite

Ausgangsposition: Stand.

Den rechten Fuß etwas nach hinten setzen und dann das rechte Bein Richtung Gesäß anwinkeln, die rechte Hand fasst das Fußgelenk.
Die Hüfte bleibt aufgerichtet.
Einige Zeit halten und dann Beinwechsel.

Hinweis: Für einen sicheren Stand evtl. an einer Wand o.ä. festhalten.

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