Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Oberschenkelvorderseite

Ausgangsposition: Stand.

Den rechten Fuß etwas nach hinten setzen und dann das rechte Bein Richtung Gesäß anwinkeln, die rechte Hand fasst den Unterschenkel oder das Fußgelenk.
Einige Zeit halten und dann Beinwechsel.

Hinweis: Für einen sicheren Stand evtl. an einer Wand o.ä. festhalten.

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