Ausfallschritt nach vorn mit Langhantel auf Step

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Ausfallschritt nach vorn

Ausgangsposition: Stand vor einem Step mit einer Schrittlänge Abstand.
Langhantel auf die Schultern legen.

Mit einem Bein einen Ausfallschritt nach vorn auf das Stepbrett durchführen.
Den ganzen Fuß auf das Brett stellen, beide Knie sind gebeugt.
Den Fuß wieder zurück nehmen und in die Ausgangsposition zurück gehen.
Beinwechsel.

15-20 Wiederholungen pro Bein
2-3  Sätze

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1129
Große Vorbeuge mit und ohne Twist
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Oberschenkelrückseite
  • Rücken
977
Stepbrett - Side leg lift und Einbeinkniebeuge Kombi
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Abduktoren
  • Bein
  • Gesäß
934
Stab - Kniebeuge mit Armstrecken
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Schulter
3040
Schulterkreisen
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
  • Schulter
3048
Knie zur Brust ziehen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
1111
Mountainclimber
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bauch
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
2204
Tennisball
  • Dehnung
  • Entspannung
  • Tennisball
  • Fuß
3035
Kniebeuge
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüftbeuger
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
2543
Power Plank
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Arm
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Oberer Rücken
  • Rücken
1281
Liegender Twist
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Rücken
  • Rumpf
1122
Oberschenkelvorderseite dehnen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger
  • Oberschenkelvorderseite
1046
Paddeln in Bauchlage - Rückenkräftigung
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Schulter