Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Ausfallschritt nach vorn

Ausgangsposition: Stand vor einem Step mit einer Schrittlänge Abstand.
Langhantel auf die Schultern legen.

Mit einem Bein einen Ausfallschritt nach vorn auf das Stepbrett durchführen.
Den ganzen Fuß auf das Brett stellen, beide Knie sind gebeugt.
Den Fuß wieder zurück nehmen und in die Ausgangsposition zurück gehen.
Beinwechsel.

15-20 Wiederholungen pro Bein
2-3  Sätze

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