Arm Slides

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Slide Pad – Arm-Slides

Ausgangsstellung: In Bauchlage
Die Hände auf die Slide Pads legen und die Arme nach vorne strecken.
Im Wechsel (rechts/links) mit den Armen gleichzeitig folgende Gleitbewegungen ausführen:
Rechte Hand Richtung Schulter und linke Hand im weiten Halbkreis zur Seite gleiten lassen, dabei den Oberkörper etwas anheben.
Beide Hände wieder nach vorn führen.
8-10 Wiederholungen

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

2562
Tiefer gekreuzter Seitkick
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
1154
Rudern im Stand mit Hanteln
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Oberer Rücken
  • Schulter
1386
Körper abklopfen
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bein
3081
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüfte
  • Schulter
1579
Kurzhantel Nackendrücken
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Arm
  • Schulter
  • Trizeps
904
Fitball - Knee lift statisch
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Bein
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Oberschenkelvorderseite
  • Schulter
1271
Seithalt
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Bauch
  • Rücken
  • Rumpf
2630
Ganzkoerpertraining Pezziball
  • Gleichgewicht
  • Mobilisation
  • Fitball
  • Bein
  • Schulter
3012
Vorbeuge im Grätschsitz
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Rücken
927
Theraband - Seit-Armheben mit Partner
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Rumpf
  • Schulter
3027
Dreibeiniger Hund
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Brust
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
968
Beinkreise - klein und groß
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Rücken
  • Unterer Rücken