Armstütz

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Armstütz – High Plank

Ausgangsposition: Vierfüßlerstand

Knie anheben und und Beine nach hinten setzen in die Liegestützposition.
Fingerkuppen auch in die Matte drücken um die Handballen etwas zu entlasten.
Der Körper bildet vom Kopf bis zu den Fersen eine Linie. Hüfte ungefähr auf Schulterhöhe halten.
Der Kopf wird in Verlängerung der Wirbelsäule gehalten und der Blick ist Richtung Matte gerichtet.
Diese Position 20-30 Sekunden halten.

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