Sport-Online-Kartei
Spiele- und Übungssammlungen des organisierten Sports
Egal ob du als Übungsleitung, Trainer*in im Sportverein oder pädagogische Fachkraft im Kita oder Schule aktiv bist: Mit gezielten Filtern nach Material, Spielalter, Intention, Methode, Stundenphase oder Bewegungsraum stellst du dir in wenigen Klicks eine passende Übungseinheit zusammen – vom Aufwärmen bis zum Abschluss der Stunde.
Alle Inhalte sind fachlich geprüft und werden von Fachkräften des Landessportbundes sowie weiterer Sportfachverbände betreut und laufend erweitert. Speichere deine Favoriten für 365 Tage, entdecke jeden Monat eine neue Spiel- oder Übungsreihe des Monats und reiche eigene Ideen ein, die noch nicht in der Sammlung enthalten sind.
Special-Edition: Halloween
Passend zu Halloween haben wir dir eine Auswahl an Spielen zusammengestellt, bei denen Hexen, Gespenster, Zombies und Spinnen die Turnhalle erobern. Diese Spielesammlung vereint Bewegungs- und Gruppenspiele rund um das Thema Halloween und ist besonders für Kinder im Vorschul- und Grundschulalter geeignet.
Deine Favoriten
Hier werden deine Favoriten für 365 Tage gespeichert und nachfolgend aufgelistet.
Käfer in Rückenlage
Ausgangsposition: In Rückenlage. Die Beine angewinkelt anheben. Den Kopf anheben und Arme über dem Boden neben den Hüften halten. Nun gleichzeitig ein Bein nach vorne und den gegenüberliegenden Arm nach hinten ausstrecken. Re/li im Wechsel. Die Übung langsam …
Reverse Butterfly in der Kniebeuge
Ausgangsposition: Stand, Beine hüftweit geöffnet. Beine beugen in eine halbe Kniebeuge, den aufrechten Oberkörper leicht nach vorn neigen. Arme seitlich in U-Halte anheben. Die Arme aus dieser Position vor der Brust zusammenführen, die Ellenbogen möglichst nah zueinander, …
Side Leg Lift – Bein seitheben
Ausgangsposition: Stand (auf dem Boden, der Matte oder auf einem Balancepad (erhöhter Schwierigkeitsgrad)) Diagonal ein Arm und ein Bein gestreckt zur Seite anheben. 10–15 Wiederholungen je Seite oder im Wechsel re/li Variante: Position 10-20 Sekunden halten.
Armstrecken in der Kniebeuge
Ausgangsposition: Stand Beine beugen in eine halbe Kniebeuge, den aufrechten Oberkörper leicht nach vorn neigen. Arme seitlich in U-Halte anheben. Die Arme aus dieser Position in Verlängerung des Rumpfes diagonal nach oben strecken und wieder zurückziehen. 10–15 Wiederholungen
Schulterbrücke mit Ballumrundung
Ausgangsposition: Rückenlage Ball in eine Hand nehmen. Die Beine angewinkelt aufstellen und die Füße mit der ganzen Fußsohle aufsetzen. Dann die Hüfte anheben, so dass der Körper von den Knien bis zu den Schultern eine gerade Linie …
Rubberband – Knee lift
Ausgangsposition: Im Stand mit Rubberband um die Knöchel Falls das Band bei der Übung nach oben rutschen sollte mit dem Standfuß auf die Schlaufe stellen Ein Bein angewinkelt in Richtung Oberkörper anheben und wieder absenken. Die Übung mehrere …
Aufgedrehter Vierfüßler
Ausgangsposition: Vierfüßlerstand Den angewinkelten rechten Arm waagerecht am Kopf halten. Den Ellenbogen über die Seite nach oben anheben und den Brustkorb öffnen. Dann den Arm zurückführen und den Ellenbogen unter dem Körper zur anderen Hand führen Arm zurück in …
Paddeln in Bauchlage – Rückenkräftigung
Ausgangsposition: Bauchlage Den Kopf mit einem langen Nacken etwas anheben oder die Stirn auf der Matte oder den Handrücken ablegen. Variante 1: Die Beine etwas von der Matte anheben. Mit beiden Beinen "paddeln" (wechselseitig kleine Auf- und …
Hüftheben
Ausgangsposition: Stand. Einbeinstand. Auf dem Stepbrett: Einen Fuß auf das Stepbrett stellen, möglichst nah an eine Kante. Das andere Bein locker aus dem Hüftgelenk nach unten hängen lassen. Hände auf den Hüften abstellen. Das Bein durch Beckenverschiebung absenken …
Rubberband – Standing back leg lift
Ausgangsposition: Stand Das Rubberband um beide Beine auf Knöchelhöhe halten. Ein Bein gestreckt nach hinten oben anheben und absenken. Die Übung mehrere Male mit einer Seite durchführen. 16-24 Wiederholungen je Bein 2-3 Sätze
Fitband mit Partner – Armheben Front
Ausgangsposition: Im Stand Zwei TN stehen sich mit einer Armlänge Abstand gegenüber. Person A und B halten in jeder Hand jeweils zusammen ein Band, die Unterarme sind dabei angewinkelt und dicht vor dem Körper. Person A hebt die …
Theraband – Seit-Armheben mit Partner
Ausgangsposition: Stand Zwei TN stehen mit Abstand hintereinander. Die hintere Person hält ein Fitnessband mittig mit beiden Händen, die Unterarme sind dabei auf 90° angewinkelt und dicht vor dem Körper. Die vordere Person hält die Enden des Fitnessbandes. …
Hüftlockerung im Liegen – Partnerübung
Ausgangsposition: In Rückenlage auf einer Matte. Die TN bilden Paare und kommen mit einem Reifen auf einer Matte zusammen. Ein Partner legt sich in Rückenlage auf die Matte. Der andere hält den Reifen oder das Band. (oder fasst …
Wörter-Ball
Organisation: Die TN sitzen oder stehen im Kreis. Aufgabe: Ein Ball wird im Kreis weitergegeben mit den Worten: "Mein Ball ist so rund wie..." Nach dem Wörtchen "wie" wird nun mit einem passenden Wort ergänzt. Beispiel: "...der …
Minispiele mit Ball und Stab
Organisation: Die TN bilden Paare. Jedes Paar hat zwei Stäbe und einen Ball. Aufgaben: Den Ball mit dem Stab zur Partnerin rollen. Den Ball mit dem Stab prellen. Die Partnerinnen fassen sich an und dirigieren den Ball …
Lubalu
Aufgabe: Eine Kleingruppe von 3-5 TN soll zwei verschiedenfarbige Luftballons durch Schlagen mit der Hand in der Luft halten. Der eine Ballon (z.B. rot) darf nur mit der linken Hand, der andere (z.B. grün) nur mit der …
Hand-/ Fingerspiele 3 – Bewegungsaufgaben
Klatschen/ Fäuste-Kombi Im Wechsel ausführen: (1) Beide Handflächen auf den Oberschenkel klatschen (2) Beide Handrücken auf den Oberschenkel klatschen (3) Beide Fäuste ca. 15 cm über den Oberschenkeln ballen (4) Beide Hände geöffnet ca. 15 cm über den Oberschenkeln …
Wörterkette
Aufgabe: Alle TN gehen kreuz und quer durch den Raum und spielen sich einen Ball zu. Die ÜL beginnt die Aufgabe mit einem Begriff, der aus zwei Substantiven zusammengesetzt ist, z.B. Meister- Koch. Wer als …
Flotte Scheibe
Organisation: Die TN bilden 2 Teams. Aufgabe: Die Teams sitzen in zwei Reihen neben- oder hintereinander auf einer Bank. Die/der Startspieler*in hat eine Frisbeescheibe (FS) und Federbälle (FB) oder kleine Bälle. Ein FB wird auf die FS …
Ball hinein in den Eimer
Organisation: Die TN stehen im Kreis. In der Kreismitte steht ein Eimer. Aufgabe: Alle TN erhalten einen Tennisball und versuchen diesen in den Eimer zu werfen. Daneben gefallene Bälle werden von den TN aufgenommen und erneut geworfen, biss …
Hand-/ Fingerspiele 1- Bewegungsaufgaben
Verschränken Die Hände verschränken - die Finger wie beim Reißverschluss verzahnt - und wieder öffnen, dabei soll abwechselnd der rechte und dann der linke Daumen oben liegen. Dsgl. mit Zwischenklatschen auf die Oberschenkel. Die Hände …
Kofferpacken-Aerobic
Die TN bilden Gruppen zu je 4 bis 6 Personen und jede Gruppe stellt sich im Kreis auf. Ein*e TN der Gruppe beginnt und macht einen Aerobic - Schritt vor. Alle TN der Gruppe machen den …
Nummernfaustball
Kooperatives Ballhochspiel - Geschicklichkeit im Kreis
Toe Taps – Beinsenken im Wechsel
Ausgangsposition: In Rückenlage, die Beine 90° angehoben Aus dieser Position die Beine zusammen abwechselnd senken und wieder anheben. Die Fußspitzen tippen dabei jeweils kurz auf den Boden. 10-20 Wiederholungen Variante: Die Beine jeweils einzeln absenken und anheben, erst ein …
Unterarmseitstütz
Ausgangsposition: Seitlage auf der Matte. Unteren Arm aufstützen, der Unterarm zeigt nach vorn. Becken langsam anheben und 20 s halten. Variante: Becken anheben und absenken. 6-15 Wiederholungen, 2-3 Sätze Seitenwechsel
Schräger Crunch
Ausgangsposition: Rückenlage auf der Matte, Bein sind angestellt. Arme liegen neben den Hüften. Schräger bzw. getwisteter Crunch: Kopf anheben. Arme neben dem Oberkörper anheben oder Hände an die Ohren oder den Hinterkopf und Ellenbogen nach außen ausrichten. Den …
Würfelmix – 100 gewinnt
Organisation: ÜL bereitet vor der Stunde die Stationskarten und Aufgabenkarten vor. An verschiedenen Stellen der Halle werden Stationskarten mit den Nummern 2-12 und die Aufgabenkarten ausgelegt. Die TN bilden Paare. Ein bestimmter Ort in der …
Spiel 66
Organisation: Die TN werden in Paare eingeteilt. Es werden 11 Zettel mit Nummern von 2 bis 12 beschriftet und in der Halle verteilt. An ihnen liegt jeweils ein Würfel aus. (11 Würfel insgesamt) Aufgabe: Alle Paare erwürfeln mit der …
Zickzack-Gymnastik
Aufgabe: Die TN stehen im Kreis und marschieren (ggflls. zur Musik) auf der Stelle. TN 1 zeigt eine Beinbewegung, die die anderen TN nachmachen und beibehalten. Zu dieser Beinbewegung stellt TN 2 eine Armbewegung vor, …
Würfelbingo
Organisation: 3 TN bilden ein Team. Pro Team wird ein Kasten an die Grundlinie des Volleyballfeldes aufgestellt. Auf dem Kasten liegt pro Team ein vorbereiteter Zettel mit einem 5x5 Felder großen Koordinatensystem, ein Stift und …
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