Übungssammlung zur Steigerung der allgemeinen Fitness

Ob Workout oder Gymnastikstunde – hier finden verantwortliche Sportpraktiker*innen passende Übungen für jede Vereinssportgruppe. Dank praktischer Filterfunktionen lässt sich die Auswahl gezielt auf die jeweiligen Bedürfnisse zuschneiden.

Fehlt dir eine Übung(sreihe)? Reiche gerne eine Übung bei uns ein!

Die Anzahl der Wiederholungen ist individuell anpassbar. Es erfolgt bewusst keine Binnendifferenzierung, etwa nach Kraftausdauer, Maximalkraft oder Schnellkrafttraining – im Fokus steht die allgemeine Fitness. Für alle Übungen empfehlen wir die Nutzung einer Matte als Unterlage.

Jetzt inspirieren lassen und die Übungsreihe des Monats entdecken!

Muskeln
Muskeln
Material
Materisl
Ausgangsposition
Ausgangsposition
Intention
Intention Fitness
Sozialform
Sozialform
3100
  • Kräftigung
  • Matte , 
  • ohne Gerät
  • Bauch , 
  • Bein , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
3099
  • Kräftigung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Schulter
3098
dekorativ
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Schulter
3097
dekorativ
  • Koordination , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Schulter
3096
dekorativ
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Schulter
3095
dekorativ
  • Koordination
  • Tennisball
  • Arm , 
  • Bein
3094
dekorativ
  • Koordination
  • Tennisball
  • Arm , 
  • Schulter
3093
  • Koordination
  • Tennisball
  • Arm
3092
dekorativ
  • Koordination
  • Tennisball
  • Arm
3091
dekorativ
  • Koordination
  • Tennisball
  • Arm
3090
dekorativ
  • Koordination
  • Tennisball
  • Arm
3089
  • Kräftigung
  • Rubberband
  • Gesäß , 
  • Hüfte

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