Übungen zur Steigerung der allgemeinen Fitness

Für alle verantwortlichen Sportpraktiker*innen findet sich hier die passende Übung für jede Vereinssportgruppe. Nutzen Sie unsere praktischen Filteroptionen, um nach benötigten Materialien, Muskelgruppen oder der Intention zu suchen, und so das ideale Workout für Ihre Sportgruppe zu gestalten.

Die Anzahl der Wiederholungen ist individuell anpassbar und richtet sich zunächst an Breitensportler*innen. Es erfolgt bewusst keine Binnendifferenzierung, etwa nach Kraftausdauer, Maximalkraft oder Schnellkrafttraining

Wir empfehlen bei den Übungen eine Matte als Unterlage.

Muskeln
Muskeln
Material
Materisl
Intention
Intention
Ausgangsposition
Ausgangsposition
Sozialform
Sozialform
  • Kräftigung
  • Fitnessband
  • Gerade Bauchmuskulatur
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Obere Rückenmuskulatur
  • Schulter
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Bizeps
  • Schulter
  • Trizeps
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Arm
  • Obere Rückenmuskulatur
  • Schulter
  • Dehnung
  • Fitnessband
  • Hüftbeuger
  • Oberschenkevorderseite
  • Kräftigung
  • Fitnessband
  • Gesäß
  • Rückenstrecker
  • Kräftigung
  • Fitnessband
  • Rückenstrecker
  • Dehnung
  • Fitball
  • Brust
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Arm
  • Brust
  • Obere Rückenmuskulatur
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Arm
  • Bizeps
  • Rumpf
  • Schulter
  • Kräftigung
  • Fitnessband
  • Hocker
  • Overball
  • Arm
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
  • Kräftigung
  • Fitnessband
  • Hocker
  • Overball
  • Arm
  • Bauch
  • Rücken
  • Schulter

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