Übungssammlung zur Steigerung der allgemeinen Fitness

Ob Workout oder Gymnastikstunde – hier finden verantwortliche Sportpraktiker*innen passende Übungen für jede Vereinssportgruppe. Dank praktischer Filterfunktionen lässt sich die Auswahl gezielt auf die jeweiligen Bedürfnisse zuschneiden.

Fehlt Ihnen eine Übung(sreihe)? Reichen sie gerne eine Übung bei uns ein!

Die Anzahl der Wiederholungen ist individuell anpassbar. Es erfolgt bewusst keine Binnendifferenzierung, etwa nach Kraftausdauer, Maximalkraft oder Schnellkrafttraining – im Fokus steht die allgemeine Fitness. Für alle Übungen empfehlen wir die Nutzung einer Matte als Unterlage.

Jetzt inspirieren lassen und die Übungsreihe des Monats entdecken!

Muskeln
Muskeln
Material
Materisl
Ausgangsposition
Ausgangsposition
Intention
Intention Fitness
Sozialform
Sozialform
3080
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
3079
  • Ausdauer
  • ohne Gerät
  • Bein
3078
dekorativ
  • Ausdauer
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
3077
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
3076
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Arm
  • Bein
  • Gesäß
3075
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Rumpf
  • Schulter
3074
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Bein
  • Rumpf
  • Schulter
3073
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Bauch
  • Rumpf
  • Schulter
3072
dekorativ
  • Mobilisation
  • Ball
  • Gymnastikball
  • Schulter
3071
dekorativ
  • Ausdauer
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Rumpf
  • Wade
3070
dekorativ
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Adduktoren
  • Hüfte
3069
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Oberschenkelvorderseite

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