YWTI- Schulterflow

Ausgangsposition: Stand
In der „I“-Haltung beginnen, dazu die Arme nach oben ausstrecken, die Daumen zeigen nach hinten.

Die Übung besteht aus 4 einzelnen Schritten:
1: Die Arme diagonal öffnen, so dass Körper und Arme ein „Y“ bilden. Die gestreckten Arme noch etwas stärker nach hinten ziehen, wenn möglich.
2: Arme anwinkeln und mit den Armen ein „W“ formen. (Ellenbogen weit nach unten ziehen.) Die Hände mitdrehen,so dass die Handflächen nach vorn zeigen.
3: Jetzt die Arme zum „T“ zur Seite ausstrecken.
4: Am Ende die Arme wieder nach oben anheben ins „I“. Hände mitdrehen, so dass die Daumen wieder nach hinten zeigen.

Für Fortgeschrittene mit Gehen am Platz oder Steptouch (Seitanstellschritt) kombinieren.

8- 12 x Wiederholungen