Ausgangsposition: Grätschsitz am Boden. Knie evtl. etwas anwinkeln.
Den Reifen seitlich mit beiden Händen greifen und zwischen den Beinen aufstellen.
Den Reifen langsam nach links und rechts rollen.
Bewegung klein anfangen und dann größer werden.
Zunächst nur die Arme und Schulter bewegen, dann den Rumpf mit einbeziehen.
10-20 Wiederholungen
nach mehreren Wiederholungen auf jeder Seite einige Atemzüge halten