Reifenrollen im Sitzen

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Reifenrollen im Sitzen

Ausgangsposition: Grätschsitz am Boden. Knie evtl. etwas anwinkeln.
Den Reifen seitlich mit beiden Händen greifen und zwischen den Beinen aufstellen.

Den Reifen langsam nach links und rechts rollen.
Bewegung klein anfangen und dann größer werden.
Zunächst nur die Arme und Schulter bewegen, dann den Rumpf mit einbeziehen.
10-20 Wiederholungen
nach mehreren Wiederholungen auf jeder Seite einige Atemzüge halten

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

876
Beingleiten und Beinheben in Rückenlage
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüfte
3079
  • Ausdauer
  • ohne Gerät
  • Bein
2588
Trimillin-Hampelmann
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
  • Fuß
  • Rumpf
  • Wade
1457
Gewichtsverlagerung Fußgymnastik
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Fuß
  • Wade
1454
Ballwerfen auf einem Bein
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Overball
  • Bein
  • Gesäß
1453
seitlicher gestützter Stand Halbmond
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rumpf
1180
Schwebesitz Boot
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Gerade Bauchmuskulatur
  • Rücken
  • Rumpf
1478
Ausfallschritt nach vorn mit Langhantel auf Step
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Stepbrett
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rumpf
1104
Arm lockern
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Schulter
3016
Kniebeuge mit schrägem Crunch
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
1109
Beinstrecker im Liegen, Dehnung Beinrückseite
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Oberschenkelrückseite
1599
Position seitlicher Winkel
  • Dehnung
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüfte
  • Rumpf