Beinstrecken in Rückenlage mit Theraband

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Beinkreisen in Rückenlage

Ausgangsposition: Rückenlage, die Beine angewinkelt anheben.
Das Fitband oder Theraband um den rechten Fuß legen und mit leichter Spannung in den Händen halten. Das rechte Bein gegen den Widerstand des Therabandes strecken.

  • Mit dem gestreckten Bein kleine Kreise ausführen.

8-15 Wiederholungen
Seitenwechsel
2-3 Serien

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

2592
Trimilin Vierfüßler
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Rumpf
2598
Trimilin-Jogging
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
  • Fuß
3022
dekorativ
  • Dehnung
  • Fitball
  • Brust
  • Schulter
3002
Side Crunch im Stehen
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Rücken
  • Rumpf
3059
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüfte
  • Oberschenkel
1095
Twist im Stand
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
2593
Trimilin-Wedeln
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
  • Fuß
  • Rumpf
1578
Kurzhantel Seitheben
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Arm
  • Schulter
1117
Kreuzheben aus dem Stand mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Gesäß
  • Oberschenkel
  • Rückenstrecker
1157
Armschwingen
  • Entspannung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
  • Schulter
1113
Crunches mit Kurzhantel
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Bauch
1592
Koordinationsleiter - Shuffle
  • Ausdauer
  • Koordination
  • Koordinationsleiter
  • Bein