Beinstrecken in Rückenlage mit Theraband

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Beinkreisen in Rückenlage

Ausgangsposition: Rückenlage, die Beine angewinkelt anheben.
Das Fitband oder Theraband um den rechten Fuß legen und mit leichter Spannung in den Händen halten. Das rechte Bein gegen den Widerstand des Therabandes strecken.

  • Mit dem gestreckten Bein kleine Kreise ausführen.

8-15 Wiederholungen
Seitenwechsel
2-3 Serien

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