seitlicher gestützter Stand Halbmond

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Halbmond – seitlicher gestützter Stand

Ausgangsposition: Stand.
Ausfallschritt zur linken Seite. Das Gewicht auf das linke Bein verlagern, das linke Knie ist gebeugt.
Die linke Hand neben dem linken Fuß abstellen.
Das rechte Bein gestreckt anheben und das Standbein langsam so weit wie möglich strecken.
Den rechten Arm nach oben ausstrecken.

Diese Position 2-5 Atemzüge halten.
Seitenwechsel.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

2452
Kniebeuge Schulterdrücken
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Arm
  • Bein
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Oberschenkelvorderseite
  • Trizeps
1192
Unterarmstand
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Gerade Bauchmuskulatur
  • Rumpf
  • Schulter
1280
Armheben rückwärts mit kleinem Ball
  • Mobilisation
  • Ball
  • Overball
  • Oberer Rücken
  • Rücken
  • Schulter
1251
Reifenrollen im Sitzen
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Hüfte
  • Rücken
  • Schulter
1109
Beinstrecker im Liegen, Dehnung Beinrückseite
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Oberschenkelrückseite
1197
Hüftbeueger mit große Hantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Oberschenkelrückseite
1119
Schulterpresse mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Schulter
  • Trizeps
2541
Power-Lift
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Gesäß
  • Rumpf
  • Schulter
1183
Rücken, Arm, Bein-Kombinationsübung im Sitzen
  • Mobilisation
  • Hocker
  • Bein
  • Rumpf
2597
Trimilin_-_Katzenbuckel
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • Minitrampolin
  • Rücken
  • Rumpf
1287
Latzug
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Oberer Rücken
  • Rücken
  • Schulter
1163
Liegestützkombinationsübung
  • Kräftigung
  • Slide Pad
  • Arm
  • Bizeps
  • Brust
  • Rücken
  • Rumpf
  • Trizeps