Stab - gestützte Kniebeuge

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Stab – gestützte Kniebeuge

Ausgangsposition: Schulterbreiter Stand
Den Stab mit beiden Händen gefasst senkrecht auf den Boden aufstellen.
Aus der Standposition mit der Ausatmung in die Kniebeuge gehen und wieder aufrichten.
Variation: In der Aufrichtung ein Bein seitlich anheben. Mit beiden Seiten mehrmals wiederholen.

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