Mini-Rückbeuge im Liegen auf dem Balance Pad

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Mini-Rückbeuge im Liegen – Balance Pad

Ausgangsposition: Rückenlage auf dem Balance Pad.
Das Balancepad befindet sich unter der Hüfte.
Durch den Höhenunterschied entsteht eine Mini-Rückbeuge in der Wirbelsäule.
Die Arme liegen entspannt neben dem Körper. Schultern loslassen.
Der Atem fließt ruhig. Augen können geschlossen werden.
2-3 Minuten

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

Vorbeuge im Fersensitz auf der Matte, Haltung des Kindes
  • Dehnung
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Rücken
Dehnung des Nacken im Stand
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
Dehnung: Vorbeuger oberer Rücken im Stand
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
  • Oberer Rücken
  • Schulter
Dehnung Seitbeuge
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Rumpf
Oberschenkelrückseite dehnen im Stand mit Stab
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Stab
  • Bein
  • Oberschenkelrückseite
Wadenmuskulatur dehnen mit Stab
  • Dehnung
  • Gymnastikstab
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Wade
Gestreckte Vorbeuge mit Stab
  • Dehnung
  • Gymnastikstab
  • Brust
  • Schulter
Hüftbeugerdehnung im Ausfallschritt
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
Liegender Twist
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Rücken
  • Rumpf
Gestreckte Vorbeuge mit Reifen
  • Dehnung
  • Reifen
  • Bein
  • Brust
  • Oberschenkelrückseite
  • Schulter
Reifenrollen im Sitzen
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Hüfte
  • Rücken
  • Schulter
Gesäßmuskeldehnung mit angezogenem Knie
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Gesäß