dekorativ

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Fersenheben in der Kniebeuge

Ausgangsposition: Stand.
Die Beine hüftweit geöffnet oder weit in den Grätschstand auseinanderstellen .
Die Knie beugen.
In dieser tiefen Position bleiben und abwechselnd die rechte und linke Ferse anheben.
Variante: Beide Fersen gleichzeitig anheben.

10-20 Wiederholungen
2-3 Serien

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