Gestreckte Vorbeuge mit Stab

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Gestreckte Vorbeuge mit Stab

Ausgangsposition: Stand.
Der Stab dient als Hilfsmittel.

Den Stab in Armlänge senkrecht aufstellen. Beide Hände übereinander auf den Stab legen.
Den Oberkörper mit langen Rücken nach vorne neigen bis maximal in die Waagerechte (Tischposition).
Knie können leicht gebeugt werden. Der Rücken bleibt gerade.
Die Position 4-8 Atemzüge halten.
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