Liegender Twist

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Liegender Twist

Ausgangsposition: Rückenlage mit angestellten Beinen.

Die Beine 2-3 mal langsam nach rechts und links pendeln.
Dann die angewinkelten Beine nach rechts absenken und ablegen. Arme locker zur Seite ausstrecken.
Schultern bleiben auf der Matte.
ca. 4-8 Atemzügen halten und dann Seitenwechsel

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