aufgedrehter Vierfüßler

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Aufgedrehter Vierfüßler

Ausgangsposition: Vierfüßlerstand
Den angewinkelten rechten Arm waagerecht am Kopf halten.
Den Ellenbogen über die Seite nach oben anheben und den Brustkorb öffnen.
Dann den Arm zurückführen und den Ellenbogen unter dem Körper zur anderen Hand führen
Arm zurück in die nach oben geöffnete Position führen. Der Blick folgt.
Abfolge mehrmals wiederholen

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3029
aufgedrehter Vierfüßler
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Brust
  • Rücken
  • Schulter
1549
FITBAND Seitheben
  • Kräftigung
  • Fitband
  • Theraband
  • Rücken
  • Schulter
3057
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Schulter
2634
Ganzkörpertraining mit Pezziball zur Dehnung
  • Dehnung
  • Fitball
  • Bein
  • Oberschenkelrückseite
3044
Schräger Crunch
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Schräge Bauchmuskulatur
1163
Liegestützkombinationsübung
  • Kräftigung
  • Slide Pad
  • Arm
  • Bizeps
  • Brust
  • Rücken
  • Rumpf
  • Trizeps
3003
Schräger Crunch im Stehen
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schräge Bauchmuskulatur
1250
Reifendrehen im Stand
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Rücken
  • Schulter
967
Rubberband - Knee lift
  • Kräftigung
  • Rubberband
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
1580
Kurzhantel Kickbacks
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Schulter
  • Trizeps
1175
Atemübung Armkombination
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Schulter
1259
Kniebeuge mit großem Ball
  • Kräftigung
  • Ball
  • Fitball
  • Overball
  • Arm
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rumpf
  • Schulter