Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Kreuzheben mit Fitband

Ausgangsposition: Im Stehen.
Das Theraband mit den Füßen fixieren.
Füße schulterbreit auseinander gestellt.
Den aufrechten langen Oberkörper nach vorn neigen.
Das Theraband bis Brusthöhe ziehen und halten.

Gegen den Widerstand des Therabandes den Oberkörper aus der Hüfte aufrichten.
Dabei den Rücken gerade halten. Oberkörper wieder nach unten neigen.

8-12 Wiederholungen
2-3 Sätze

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