Kreuzheben mit Fitband

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Kreuzheben mit Theraband

Ausgangsposition: Im Stehen.
Das Theraband mit den Füßen fixieren.
Füße schulterbreit auseinander gestellt.
Den aufrechten langen Oberkörper nach vorn neigen.
Das Theraband bis Brusthöhe ziehen und halten.

Gegen den Widerstand des Therabandes den Oberkörper aus der Hüfte aufrichten.
Dabei den Rücken gerade halten. Oberkörper wieder nach unten neigen.

8-12 Wiederholungen
2-3 Sätze

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

966
Dehnung - Hüftbeuger
  • Dehnung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger
1141
Brustdehnung mit Partner auf großem Ball
  • Dehnung
  • Fitball
  • Brust
1250
Reifendrehen im Stand
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Rücken , 
  • Schulter
2596
Trimilin-Side to Side
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
1002
Fitball - Rückenbrücke mit Schulterschieben
  • Gleichgewicht , 
  • Mobilisation
  • Fitball
  • Bauch , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
2537
Trapez mit Partner
  • Gleichgewicht
  • ohne Gerät
  • Brust
1589
Koordinationsleiter - 2er-Step
  • Ausdauer , 
  • Koordination
  • Koordinationsleiter
  • Bein
1211
Kniebeuge mit Partner und Stab
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Oberschenkelrückseite , 
  • Oberschenkelvorderseite
1109
Beinstrecker im Liegen, Dehnung Beinrückseite
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Oberschenkelrückseite
1007
Päckchen in Seitlage
  • Dehnung , 
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Gesäß , 
  • Rücken , 
  • Unterer Rücken
1046
Paddeln in Bauchlage - Rückenkräftigung
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß , 
  • Rücken , 
  • Rückenstrecker , 
  • Schulter
1151
Oberschenkeldehnung in Bauchlage mit Fitband oder Theraband
  • Dehnung
  • Fitband , 
  • Rubberband , 
  • Theraband
  • Hüftbeuger , 
  • Oberschenkelvorderseite