Ausgangsposition: Im schulterbreiten Stand.
Die Langhantel schulterbreit von oben fassen (Ristgriff) und vor den Hüften halten.
Knie beugen. Dabei die Hüfte nach hinten schieben und den Oberkörper vorneigen bis sich die Langhantel in Kniehöhe befindet.
Dann wieder aufrichten in die Ausgangsposition.
8-15 Wiederholungen
2-3 Sätze