Ausgangsposition: Im Stand mit Rubberband um die Knöchel
falls das Band bei der Übung nach oben rutschen sollte mit den Standfuß auf die Schlaufe stellen
Ein Bein angewinkelt in Richtung Oberkörper anheben und aus der Hüfte zur Seite öffnen.
Bein wieder in Ausgangsposition zurückführen.
Die Übung mehrere Male mit einer Seite oder abwechselnd rechts/links durchführen.