Armheben rückwärts mit kleinem Ball

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Armheben rückwärts

Ausgangsposition: Sitz . Im Schneidersitz auf einer gerollten Matte.
Den Rücken aufrichten und die Schultern nach unten ziehen.
Den Gymnastikball hinter dem Rücken zwischen die Hände klemmen.

Bei der Ausatmung die Arme nach hinten vom Körper wegschieben und halten.
Der Oberkörper bleibt aufrecht.
Beim Einatmen die Arme senken.

8 bis 15 Wiederholungen

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