Ausgangsposition: Im Stand
Aus dem Stand die Arme langsam nach hinten oben führen.
Die Handflächen zeigen dabei nach oben. Die Schultern bleiben unten.
Position für ca. 20-30 s halten
Variante 1: leicht nach oben federn.
Variante 2: Finger hinter dem Rücken verschränken und die arme nach hinten oben anheben – Position halten.