Brust-/Schulterdehnung - rückwärtiges Armheben

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Schulterdehnung – rückwärtiges Armheben

Ausgangsposition: Im Stand
Aus dem Stand die Arme langsam nach hinten oben führen.
Die Handflächen zeigen dabei nach oben. Die Schultern bleiben unten.
Position für ca. 20-30 s halten
Variante 1: leicht nach oben federn.
Variante 2: Finger hinter dem Rücken verschränken und die arme nach hinten oben anheben – Position halten.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1301
Schwungübung in der Bauchlage
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Arm
  • Rumpf
  • Schulter
3060
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüfte
  • Oberschenkel
  • Schulter
966
Dehnung - Hüftbeuger
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger
2538
Muskelentspannung-Jacobsen
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bein
  • Rumpf
880
Side leg lift ohne/ mit Curl
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Abduktoren
  • Bein
3036
Schultern schütteln
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
  • Schulter
3029
aufgedrehter Vierfüßler
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Brust
  • Rücken
  • Schulter
1530
Armseitheben mit dem Theraband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Schulter
3081
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüfte
  • Schulter
1117
Kreuzheben aus dem Stand mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Gesäß
  • Oberschenkel
  • Rückenstrecker
1118
Schulterkraft mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Arm
  • Brust
  • Schulter
1181
Gesäßmuskeldehnung mit angezogenem Knie
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Gesäß