Kurzhantel Kickbacks

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Trizepskräftigung im Ausfallschritt mit Kurzhantel

Ausgangsposition: Im Stand. In Schrittstellung.
Den rechten Fuß nach hinten in einen Ausfallschritt stellen, vorderes Knie wird gebeugt.
Den rechten Ellenbogen mit der Hantel in der Hand angewinkelt nach oben ziehen, während die andere Hand sich leicht auf dem Oberschenkel abstützt.
Den rechten Arm nach hinten strecken. Dabei den Oberarm waagerecht halten, die Bewegung kommt aus dem Ellenbogen.
Arm wieder anwinkeln.
8-16 Wiederholungen
2-3 Sätze

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