dekorativ

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Hampelmann – Jumping Jack

Ausgangsposition: Im Stand.
Springend die Beine gleichzeitig seitlich öffnen und schließen.
Sind die Beine geschlossen, befinden sich die Arme seitlich vom Körper.
Beim Öffnen der Beine die Arme anheben.
10-20 Wiederholungen

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1137
Schulterkräftigung mit Fitband oder Theraband, Partnerübung
  • Kräftigung
  • Fitband
  • Hocker
  • Overball
  • Arm
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
1214
Unterarmstütz auf Balance Pad
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • Bauch
  • Brust
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
1590
Koordinationsleiter - 3er-Step
  • Ausdauer
  • Koordination
  • Koordinationsleiter
  • Bein
3022
dekorativ
  • Dehnung
  • Fitball
  • Brust
  • Schulter
2452
Kniebeuge Schulterdrücken
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Arm
  • Bein
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Oberschenkelvorderseite
  • Trizeps
871
Beinheben
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Hüftbeuger
3079
  • Ausdauer
  • ohne Gerät
  • Bein
1117
Kreuzheben aus dem Stand mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Gesäß
  • Oberschenkel
  • Rückenstrecker
3048
Knie zur Brust ziehen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
3003
Schräger Crunch im Stehen
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schräge Bauchmuskulatur
1043
Armheben mit Stab in Rückenlage
  • Mobilisation
  • Gymnastikstab
  • Schulter
1490
Oberschenkelrückseite dehnen im Stand mit Stab
  • Dehnung
  • Gymnastikstab
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Oberschenkelrückseite