Armziehen und Schieben mit Stab

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Armziehen und Schieben

Ausgangsposition: Stand.
Den Stab mit beiden Händen von oben schulterbreit fassen und in Brusthöhe halten.

Den Stab „zusammenschieben“ und „auseinanderziehen“.

3 x 10 Wiederholungen

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