Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Fallschnapper

Ausgangsposition: Stand

Ball mit gestrecktem waagerechten Arm nach vorn in der Hand halten. Die andere Hand ist vor der auf Brust.

Den Ball loslassen und schnell mit der anderen Hand greifen. Hinweis: Beim Loslassen den Ball etwas zur Seite werfen, damit er nicht direkt nach unten fällt.
Der ausgestreckte Arm wird dabei gleichzeitig Richtung Brust zurückgezogen. Nun mit der anderen Hand und weiter im Wechsel.

Variante: auf einem Bein stehend
ca. 30 – 45 sek

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

2536
Einbeinstand mit Partner
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Ball
  • Overball
  • Zu zweit
1260
Rückenbrücke auf großem Ball mit Bein und Arm Bewegungsvarianten
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Einzeln
3094
dekorativ
  • Koordination
  • Tennisball
  • Einzeln
1144
Kreuzheben mit Fitband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Einzeln
1493
Dehnung: Vorbeuger oberer Rücken im Stand
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1130
Armseitheben
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Einzeln
2543
Power Plank
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Einzeln
3014
Oberkörper kreisen im Stand
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1304
Side leg lift aus der Kniebeuge
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1281
Liegender Twist
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Einzeln
934
Stab - Kniebeuge mit Armstrecken
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Einzeln
3010
Beinpendel in Seitlage am Boden
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Einzeln