dekorativ

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Side Leg Lift – Bein seitheben

Ausgangsposition: Stand (auf dem Boden, der Matte oder auf einem Balancepad (erhöhter Schwierigkeitsgrad))
Diagonal ein Arm und ein Bein gestreckt zur Seite anheben.
10–15 Wiederholungen je Seite oder im Wechsel re/li

Variante: Position 10-20 Sekunden halten.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3039
Knieheben im Stand
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Oberschenkelvorderseite
2578
Arm Slides
  • Kräftigung
  • Slide Pad
  • Arm
  • Brust
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
980
Rückbeuge in Bauchlage
  • Dehnung
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
1260
Rückenbrücke auf großem Ball mit Bein und Arm Bewegungsvarianten
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Bauch
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rumpf
3077
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
949
Rubberband - Standing back leg lift
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Rubberband
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Unterer Rücken
3024
Fitball - Ballübergabe im Liegen
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Arm
  • Bauch
  • Bein
  • Brust
  • Rumpf
  • Schulter
970
Overball - Hüftöffner
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Bein
  • Hüfte
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rücken
2545
Beckenheben
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Bauch
  • Gerade Bauchmuskulatur
  • Rücken
  • Unterer Rücken
1529
Armstrecken nach vorn mit dem Fitband oder Theraband
  • Kräftigung
  • Fitband
  • Theraband
  • Arm
  • Trizeps
1002
Fitball - Rückenbrücke mit Schulterschieben
  • Gleichgewicht
  • Mobilisation
  • Fitball
  • Bauch
  • Rumpf
  • Schulter
3009
Kniebeuge - weiter Stand
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüfte
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite