Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Liegestützkombi

Ausgangsposition: Vierfüßlerstand
Die TN begeben sich in den Vierfüßlerstand, Hände auf der Matte. Die Füße befinden sich auf den Slide Pads.

Knie anheben und die Füße nach hinten gleiten lassen und wieder zurück in die Ausgangsposition ziehen.
Dann einen Liegestütz ausführen.

Variante: Füße abwechselnd anziehen.

6-8 Wiederholungen

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