Ausfallschritt

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Ausfallschritt

Ausgangsposition: Im Stand.

Den rechten Fuß mit einem großen Schritt weit nach hinten setzen.
Der hintere re Fuß steht auf dem Fußballen, die Ferse ist angehoben.
Beide Fußspitzen zeigen nach vorn.
Den rechten Fuß in die Ausgangsposition wieder zurück nach vorn stellen

10-25 Wiederholungen
rechts/links im Wechsel oder mehrmals mit einem Bein und danach der Beinwechsel

Varianten: Ausfallschritt nach vorn, Ausfallschritt nach hinten und vorn im Wechsel, weitere Kombinationen

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1478
Ausfallschritt nach vorn mit Langhantel auf Step
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Stepbrett
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rumpf
1010
Quadrizeps dehnen in Seitlage
  • Dehnung
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Oberschenkelvorderseite
3009
Kniebeuge - weiter Stand
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüfte
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
1602
Balance Pad - Paarübung auf einem Bein
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
1109
Beinstrecker im Liegen, Dehnung Beinrückseite
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Oberschenkelrückseite
3059
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüfte
  • Oberschenkel
952
Nackendehnung - Kopf-Vorneigung
  • Dehnung
  • Entspannung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
2450
Burpee
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bein
  • Bizeps
  • Brust
  • Gesäß
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rumpf
  • Schulter
  • Trizeps
3021
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Rumpf
  • Unterer Rücken
1117
Kreuzheben aus dem Stand mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Gesäß
  • Oberschenkel
  • Rückenstrecker
3018
Ballenstand und Ballengehen
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Fuß
  • Wade
1493
Dehnung: Vorbeuger oberer Rücken im Stand
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
  • Oberer Rücken
  • Schulter