Ausfallschritt

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Ausfallschritt

Ausgangsposition: Im Stand.

Den rechten Fuß mit einem großen Schritt weit nach hinten setzen.
Der hintere re Fuß steht auf dem Fußballen, die Ferse ist angehoben.
Beide Fußspitzen zeigen nach vorn.
Den rechten Fuß in die Ausgangsposition wieder zurück nach vorn stellen

10-25 Wiederholungen
rechts/links im Wechsel oder mehrmals mit einem Bein und danach der Beinwechsel

Varianten: Ausfallschritt nach vorn, Ausfallschritt nach hinten und vorn im Wechsel, weitere Kombinationen

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1591
Koordinationsleiter - In-In-Out-Out
  • Ausdauer
  • Koordination
  • Koordinationsleiter
  • Bein
943
Stab - Kniebeuge mit Drehung
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • Gymnastikstab
  • Bein
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
2538
Muskelentspannung-Jacobsen
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bein
  • Rumpf
977
Stepbrett - Side leg lift und Einbeinkniebeuge Kombi
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Abduktoren
  • Bein
  • Gesäß
1260
Rückenbrücke auf großem Ball mit Bein und Arm Bewegungsvarianten
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Bauch
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rumpf
1483
Hüftbeugerdehnung im Ausfallschritt
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
883
Rubberband - Knieheben mit Seitdrehung
  • Kräftigung
  • Rubberband
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
3016
Kniebeuge mit schrägem Crunch
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
3019
Dynamische Waage
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Rumpf
  • Unterer Rücken
960
Fitband - Partner - Armheben Front
  • Kräftigung
  • Fitband
  • Theraband
  • Arm
  • Brust
  • Oberer Rücken
  • Rücken
  • Schulter
1271
Seithalt
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Bauch
  • Rücken
  • Rumpf
2535
Brücke mit Partner
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Ball
  • Overball
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Oberschenkelvorderseite