Schwungübung-frontal

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

FLEXI-BAR® – Schwungübung frontal

Ausgangsposition: Rückenlage.
FLEXI-BAR® mit beiden Händen mittig fassen.
FLEXI-BAR® senkrecht vor dem Körper halten.
Die Arme auf Brusthöhe anheben.

Starten des Schwingens:
Den FLEXI-BAR® mit kleinen Vor- und Zurück-Bewegungen von Hand und Arm in der Frontalebene in Schwingung bringen.
Durch kurze Impulse in Schwingung halten.

Übungsdauer bei Anfängern: 10-30 Sekunden.
Übungsdauer bei Fortgeschrittenen: 45-90 Sekunden.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1141
Brustdehnung mit Partner auf großem Ball
  • Dehnung
  • Fitball
  • Brust
1281
Liegender Twist
  • Dehnung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bauch , 
  • Rücken , 
  • Rumpf
1029
Hocker - Twist mit Gegendruck
  • Kräftigung
  • Hocker
  • Bauch , 
  • Hüftbeuger , 
  • Hüfte , 
  • Rücken , 
  • Schräge Bauchmuskulatur
1339
Schulterbrücke mit Beinstrecken mit Theraband
  • Kräftigung
  • Fitband
  • Bauch , 
  • Bein , 
  • Oberschenkelrückseite , 
  • Oberschenkelvorderseite , 
  • Rücken , 
  • Unterer Rücken
3037
Ausfallschritt
  • Kräftigung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Hüfte , 
  • Oberschenkel , 
  • Oberschenkelrückseite , 
  • Oberschenkelvorderseite
1119
Schulterpresse mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Schulter , 
  • Trizeps
1111
Mountainclimber
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm , 
  • Bauch , 
  • Gesäß , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
3002
Side Crunch im Stehen
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch , 
  • Rücken , 
  • Rumpf
2633
Ganzkörpertraining mit Pezziball als Schulterbrücke
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Oberschenkelrückseite , 
  • Rücken , 
  • Rückenstrecker , 
  • Rumpf
1105
dekorativ
  • Dehnung , 
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Rücken , 
  • Schulter
3036
Schultern schütteln
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken , 
  • Schulter
3024
Fitball - Ballübergabe im Liegen
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Arm , 
  • Bauch , 
  • Bein , 
  • Brust , 
  • Rumpf , 
  • Schulter