Schwungübung-frontal

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

FLEXI-BAR® – Schwungübung frontal

Ausgangsposition: Rückenlage.
FLEXI-BAR® mit beiden Händen mittig fassen.
FLEXI-BAR® senkrecht vor dem Körper halten.
Die Arme auf Brusthöhe anheben.

Starten des Schwingens:
Den FLEXI-BAR® mit kleinen Vor- und Zurück-Bewegungen von Hand und Arm in der Frontalebene in Schwingung bringen.
Durch kurze Impulse in Schwingung halten.

Übungsdauer bei Anfängern: 10-30 Sekunden.
Übungsdauer bei Fortgeschrittenen: 45-90 Sekunden.

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