Ausgangsposition: Im Stand.
Aus dem aufrechten Stand wird rechte Bein nach hinten gestreckt, während der Oberkörper sich gerade nach vorne beugt.
Oberkörper und rechtes Bein sollten nach Möglichkeit eine gerade Linie bilden.
Die Hände können zur Stabilisation zur Seite ausgestreckt werden.
Seitenwechsel
Variante: aus der Standwaage aufrichten und das Knie nach vorn oben anziehen, dann in die Standwaage zurückgehen, mehrmals wiederholen