Burpee

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Burpee

Ausgangsposition: Im Stand.
Aus dem Stand in die Hocke gehen und die Hände vor den Füßen schulterbreit auf den Boden setzen.
Sprung mit den Füßen nach hinten in die Liegestützposition.
Sprung zurück in die Hocke
Körper zurück in den Stand aufrichten und auf der Stelle nach oben springen.
5-10 Wiederholungen der ganzen Abfolge
2-3 Serien

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1253
Herabschauender Hund
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Brust
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
1529
Armstrecken nach vorn mit dem Fitband oder Theraband
  • Kräftigung
  • Fitband
  • Theraband
  • Arm
  • Trizeps
3019
Dynamische Waage
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Rumpf
  • Unterer Rücken
3012
Vorbeuge im Grätschsitz
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Rücken
1526
Beinstrecken mit Fitband im Stand
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Fitband
  • Theraband
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelvorderseite
1157
Armschwingen
  • Entspannung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
  • Schulter
1250
Reifendrehen im Stand
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Rücken
  • Schulter
2578
Arm Slides
  • Kräftigung
  • Slide Pad
  • Arm
  • Brust
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
1333
Kniebeuge auf dem Balancepad
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rumpf
3014
Oberkörper kreisen im Stand
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
1193
Crunches mit Step
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Bauch
  • Gerade Bauchmuskulatur
1556
FITBAND Rumpfseitbeugen
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Rücken
  • Rumpf