Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Seitstütz im Wechsel

Ausgangsposition: Aus dem Vierfüßlerstand die Liegestützposition einnehmen.

Den rechten Arm vom Boden lösen und den Oberkörper nach rechts in den Seitstütz aufdrehen, bis der rechte Arm senkrecht nach oben in die Luft zeigt. Zurück in die Ausgangsposition. Seitenwechsel.

20-30 Sek. je Seite halten und dann die Seite wechseln oder 6-8 x dynamisch und kontrolliert fließend im Wechsel

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1152
Arm Circles mit Hanteln
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Einzeln
3058
dekorativ
  • Ausdauer , 
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
3037
Ausfallschritt
  • Kräftigung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1530
Armseitheben mit dem Theraband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Einzeln
3029
aufgedrehter Vierfüßler
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1611
Trizeps Dips auf dem Stepbrett
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Einzeln
3072
dekorativ
  • Mobilisation
  • Ball , 
  • Gymnastikball
  • Zu zweit
2538
Muskelentspannung-Jacobsen
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1145
Kreuzheben mit Fitband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Einzeln
954
Päckchen in Rückenlage
  • Dehnung , 
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
3069
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
3096
dekorativ
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Einzeln