Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Seitstütz im Wechsel

Ausgangsposition: Aus dem Vierfüßlerstand die Liegestützposition einnehmen.

Den rechten Arm vom Boden lösen und den Oberkörper nach rechts in den Seitstütz aufdrehen, bis der rechte Arm senkrecht nach oben in die Luft zeigt. Zurück in die Ausgangsposition. Seitenwechsel.

20-30 Sek. je Seite halten und dann die Seite wechseln oder 6-8 x dynamisch und kontrolliert fließend im Wechsel

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