Theraband- Armheben im Sitzen

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Theraband- Armheben im Sitzen

Ausgangsposition: Im Sitz auf der Matte
Das Theraband ist breitflächig um die Fußsohle gelegt, sodass es nicht wegrutschen kann (evtl. 1 x umwickeln und überkreuzen)
Das Band mit beiden Händen ergreifen und auf Spannung bringen. Beine anstellen.
Die Arme langsam über Kopf führen (Ellbogen nicht durchstrecken, Schulterblätter an der Wirbelsäule lassen).
Die Arme wieder auf die Ausgangsposition zurück führen.
Variante: Das Band nur um einen Fuß legen. Das freie Bein anheben und halten oder beim Armheben das Bein gleichzeitig ausstrecken.
8-16 Wiederholungen
2-3 Sätze

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1139
Armstrecken seitlich auf großem Ball mit Hanteln
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Arm
  • Bizeps
  • Rumpf
  • Schulter
1448
Stehender Spagat
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Rücken
  • Unterer Rücken
1601
Partner - Gleichgewichtstraining mit Fitband
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • Fitband
  • Handtuch
  • Theraband
  • Bein
  • Gesäß
1292
Schulterbrücke
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Rücken
  • Unterer Rücken
899
Front leg lift mit Rubberband
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Rubberband
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
1144
Kreuzheben mit Fitband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Rückenstrecker
2596
Trimilin-Side to Side
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
1333
Kniebeuge auf dem Balancepad
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rumpf
2543
Power Plank
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Arm
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Oberer Rücken
  • Rücken
966
Dehnung - Hüftbeuger
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger
2545
Beckenheben
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Bauch
  • Gerade Bauchmuskulatur
  • Rücken
  • Unterer Rücken
1493
Dehnung: Vorbeuger oberer Rücken im Stand
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
  • Oberer Rücken
  • Schulter