Kniebeuge Schulterdrücken

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Kurzhantel – Kniebeuge

Ausgangsposition: Im hüftbreiten Stand.
Füße parallel zueinander ausrichten. Fußspitzen zeigen nach vorn.
In jeder Hand eine Hantel auf Schulterhöhe halten.
Knie beugen.
Dann aufrichten und gleichzeitig die Arme nach oben über Kopf strecken.
Knie wieder beugen und Arme auf Schulterhöhe absenken.
Mehrmals wiederholen und zurück in die Ausgangsposition aufrichten.
8-16 Wiederholungen
2-3 Serien

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1613
Flieger
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Rumpf
1454
Ballwerfen auf einem Bein
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Overball
  • Bein
  • Gesäß
1301
Schwungübung in der Bauchlage
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Arm
  • Rumpf
  • Schulter
1556
FITBAND Rumpfseitbeugen
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Rücken
  • Rumpf
1482
Kniekreisen auf einem Bein
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüfte
1037
Schultermobilisation
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
  • Schulter
966
Dehnung - Hüftbeuger
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger
3006
Fußkreise
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Unterer Rücken
1268
FLEXI-BAR® Standwaage
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Bein
  • Oberschenkelrückseite
  • Rücken
  • Rückenstrecker
1604
Einbeinkniebeuge
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Ball
  • ohne Gerät
  • Overball
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelvorderseite
3001
Brustschwimmen in Bauchlage - Rückenkräftigung
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Rücken
  • Schulter
3042
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Rumpf