Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Schulteröffner mit Band

Schulter-Außenrotation mit Widerstandsband

Ausgangsposition: Stand
Das Widerstandsband etwas weiter als schulterbreit greifen. Ellenbogen seitlich nah am Körper halten. Arm anwinkeln, sodass die Unterarme parallel zum Boden sind. Handrücken zeigen zum Boden.

Das Band mit den Händen möglichst weit auseinanderziehen. Position kurz halten, zurück in die Ausgangsposition.
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