Schulter-Außenrotation mit Widerstandsband
Ausgangsposition: Stand
Das Widerstandsband etwas weiter als schulterbreit greifen. Ellenbogen seitlich nah am Körper halten. Arm anwinkeln, sodass die Unterarme parallel zum Boden sind. Handrücken zeigen zum Boden.
Das Band mit den Händen möglichst weit auseinanderziehen. Position kurz halten, zurück in die Ausgangsposition.
8-16 Wiederholungen
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Ausgangsposition: Stand In der „I“-Haltung beginnen, dazu die Arme nach oben ausstrecken, die Daumen zeigen nach hinten. Die Übung besteht aus 4 einzelnen Schritten: 1: Die Arme diagonal öffnen, so dass Körper und Arme ein „Y“ bilden. Die …
Ausgangsposition: Stand oder Grätschstand Arme waagerecht halten, rechte Handfläche zeigt nach oben, linke Handfläche zeigt nach unten. Arme jeweils in die andere Richtung drehen, so dass die rechte Handfläche dann unten zeigt und die linke Handfläche nach …
Schulter-Außenrotation mit Widerstandsband Ausgangsposition: Stand Das Widerstandsband etwas weiter als schulterbreit greifen. Ellenbogen seitlich nah am Körper halten. Arm anwinkeln, sodass die Unterarme parallel zum Boden sind. Handrücken zeigen zum Boden. Das Band mit den Händen möglichst weit …
