Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Ausfallschritt rückwärtig gekreuzt und Beinseitheben – Kombi

Im Stand das rechte Bein anheben, hinter das linke Bein kreuzen und den Fuß absetzen. Dabei die Beine beugen und die Arme gleichzeitig vorne in den Bizeps Curl anwinkeln.

Die Beine wieder strecken, dabei das rechte Bein zur Seite anheben und die Arme zur Seite ausstrecken.

Seitenwechsel

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