Ausgangsposition: Im Stand
Das Körpergewicht auf das linke Bein verlagern und das rechte Bein abspreizen. Arme in U-Halte.
Das rechte Knie nach vorn oben ziehen (knee lift) und gleichzeitig den linken Ellenbogen zum rechten Knie ziehen, dabei eine kleine getwistete Vorbeuge ausführen.
Wieder in die Ausgangposition zurückgehen.
5-10 Wiederholungen
Seitenwechsel