Schräger Crunch im Stehen

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Schräger Crunch im Stehen

Ausgangsposition: Im Stand
Das Körpergewicht auf das linke Bein verlagern und das rechte Bein abspreizen. Arme in U-Halte.
Das rechte Knie nach vorn oben ziehen (knee lift) und gleichzeitig den linken Ellenbogen zum rechten Knie ziehen, dabei eine kleine getwistete Vorbeuge ausführen.
Wieder in die Ausgangposition zurückgehen.
5-10 Wiederholungen
Seitenwechsel

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

964
Hüftheben
  • Gleichgewicht , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät , 
  • Stepbrett
  • Gesäß , 
  • Hüfte , 
  • Rücken , 
  • Unterer Rücken
3012
Vorbeuge im Grätschsitz
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Rücken
924
Stab - liegende kleine Rückbeuge
  • Dehnung , 
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Rücken
3091
dekorativ
  • Koordination
  • Tennisball
  • Arm
1099
entspannte Vorbeuge im Sitzen
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken , 
  • Rücken , 
  • Schulter
3004
Schwebesitz mit Twist
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Rücken , 
  • Rumpf
3096
dekorativ
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Schulter
1213
Crunches mit Balance Pad
  • Kräftigung
  • Balance Pad , 
  • Overball
  • Bauch , 
  • Gerade Bauchmuskulatur , 
  • Rumpf
3071
dekorativ
  • Ausdauer , 
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Rumpf , 
  • Wade
1293
Armkreisen in Rückenlage
  • Entspannung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Schulter
3099
  • Kräftigung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Schulter
2579
Mountainclimber
  • Kräftigung
  • Slide Pad
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Rumpf , 
  • Schulter