Stab - Rumpfbeuge - halb und ganz

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Stab – Rumpfbeuge – halb und ganz

Ausgangsposition: Im Sitz mit angestellten Beinen.
Der Gymnastikstab befindet sich auf Brusthöhe, schulterbreit gefasst. Arme nach vorn ausstrecken. Stab leicht „auseinanderziehen“.
Jeweils mit der Ausatmung den Oberkörper bis zur Hälfte nach unten absenken. Kurz halten und einatmend wieder aufrichten.
Variante 1: Bei der Aufrichtung die Arme nach oben anheben und den Rücken lang aufrichten.
Variante 2: Oberkörper komplett ablegen und wieder aufrichten (ganze Rumpfbeuge)

Ähnliche Übungen

3015
Oberkörper kreisen im Vierfüßler
  • Dehnung
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
996
Stab - Kniebeuge mit Latzug einarmig
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Arm
  • Bein
  • Rücken
  • Schulter
1579
Kurzhantel Nackendrücken
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Arm
  • Schulter
  • Trizeps
3040
Schulterkreisen
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
  • Schulter
2536
Einbeinstand mit Partner
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Ball
  • Overball
  • Bein
  • Hüfte
1197
Hüftbeueger mit große Hantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Oberschenkelrückseite
1449
Gleitschritt
  • Kräftigung
  • Slide Pad
  • Bein
  • Gesäß
865
Theraband- Armheben im Sitzen
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Hüftbeuger
  • Rumpf
  • Schulter
1453
seitlicher gestützter Stand Halbmond
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rumpf
3066
dekorativ
  • Ausdauer
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Wade
873
Beckenuhr
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Hüfte
  • Rücken
1111
Mountainclimber
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bauch
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter