Stab - Rumpfbeuge - halb und ganz

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Stab – Rumpfbeuge – halb und ganz

Ausgangsposition: Im Sitz mit angestellten Beinen.
Der Gymnastikstab befindet sich auf Brusthöhe, schulterbreit gefasst. Arme nach vorn ausstrecken. Stab leicht „auseinanderziehen“.
Jeweils mit der Ausatmung den Oberkörper bis zur Hälfte nach unten absenken. Kurz halten und einatmend wieder aufrichten.
Variante 1: Bei der Aufrichtung die Arme nach oben anheben und den Rücken lang aufrichten.
Variante 2: Oberkörper komplett ablegen und wieder aufrichten (ganze Rumpfbeuge)

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1145
Kreuzheben mit Fitband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Gesäß , 
  • Rückenstrecker
1479
Kniebeuge mit Langhantel auf Step
  • Kräftigung
  • Langhantel , 
  • Stepbrett
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Oberschenkelrückseite , 
  • Oberschenkelvorderseite , 
  • Rücken , 
  • Rumpf
3006
Fußkreise
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß , 
  • Unterer Rücken
1493
Dehnung: Vorbeuger oberer Rücken im Stand
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken , 
  • Oberer Rücken , 
  • Schulter
3035
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Hüftbeuger , 
  • Oberschenkelrückseite , 
  • Oberschenkelvorderseite
1448
Stehender Spagat
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß , 
  • Rücken , 
  • Unterer Rücken
1495
Ballwerfen auf dem Balance Pad
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • Balance Pad , 
  • Ball
  • Bein , 
  • Rücken , 
  • Rumpf
1002
Fitball - Rückenbrücke mit Schulterschieben
  • Gleichgewicht , 
  • Mobilisation
  • Fitball
  • Bauch , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
1186
Bankdrücken mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel , 
  • Stepbrett
  • Arm , 
  • Bizeps , 
  • Brust , 
  • Schulter , 
  • Trizeps
1303
Schulterbrücke-Bein-Kombi
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Oberschenkelrückseite , 
  • Rücken , 
  • Unterer Rücken
3015
Oberkörper kreisen im Vierfüßler
  • Dehnung , 
  • Kräftigung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
1116
Kniebeuge mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Gesäß , 
  • Oberschenkelvorderseite , 
  • Rückenstrecker