Stab - Rumpfbeuge - halb und ganz

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Stab – Rumpfbeuge – halb und ganz

Ausgangsposition: Im Sitz mit angestellten Beinen.
Der Gymnastikstab befindet sich auf Brusthöhe, schulterbreit gefasst. Arme nach vorn ausstrecken. Stab leicht „auseinanderziehen“.
Jeweils mit der Ausatmung den Oberkörper bis zur Hälfte nach unten absenken. Kurz halten und einatmend wieder aufrichten.
Variante 1: Bei der Aufrichtung die Arme nach oben anheben und den Rücken lang aufrichten.
Variante 2: Oberkörper komplett ablegen und wieder aufrichten (ganze Rumpfbeuge)

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