Stab - Rumpfbeuge - halb und ganz

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Stab – Rumpfbeuge – halb und ganz

Ausgangsposition: Im Sitz mit angestellten Beinen.
Der Gymnastikstab befindet sich auf Brusthöhe, schulterbreit gefasst. Arme nach vorn ausstrecken. Stab leicht „auseinanderziehen“.
Jeweils mit der Ausatmung den Oberkörper bis zur Hälfte nach unten absenken. Kurz halten und einatmend wieder aufrichten.
Variante 1: Bei der Aufrichtung die Arme nach oben anheben und den Rücken lang aufrichten.
Variante 2: Oberkörper komplett ablegen und wieder aufrichten (ganze Rumpfbeuge)

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

2634
Ganzkörpertraining mit Pezziball zur Dehnung
  • Dehnung
  • Fitball
  • Bein
  • Oberschenkelrückseite
987
Step - Ausfallschritt vom Brett mit Varianten
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Bein
  • Gesäß
967
Rubberband - Knee lift
  • Kräftigung
  • Rubberband
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
1043
Armheben mit Stab in Rückenlage
  • Mobilisation
  • Gymnastikstab
  • Schulter
1120
Hüftdehnung im Ausfallschritt mit Twist
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Hüfte
1095
Twist im Stand
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
1448
Stehender Spagat
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Rücken
  • Unterer Rücken
2544
Push Up
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Arm
  • Bizeps
  • Brust
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
  • Trizeps
1527
Bizeps Curl mit dem Theraband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Arm
  • Bizeps
3064
  • Entspannung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Schulter
1119
Schulterpresse mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Schulter
  • Trizeps
1533
Armziehen vor der Brust mit dem Theraband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Hals/Nacken
  • Rücken
  • Schulter