dekorativ

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Toe Taps – Beinsenken im Wechsel

Ausgangsposition: In Rückenlage, die Beine 90° angehoben

Aus dieser Position die Beine zusammen abwechselnd senken und wieder anheben. Die Fußspitzen tippen dabei jeweils kurz auf den Boden.

10-20 Wiederholungen

Variante:

Die Beine jeweils einzeln absenken und anheben, erst ein Bein, dann das andere Bein.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3041
Armkreisen
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Schulter
1190
Liegestütz
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bauch
  • Bizeps
  • Brust
  • Rücken
  • Schulter
  • Trizeps
2590
Trimilin-Twist
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
  • Hüfte
  • Rumpf
1334
Schulterbrücke mit Balance Pad
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • Bauch
  • Bein
  • Gerade Bauchmuskulatur
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rückenstrecker
3043
Burpee
  • Koordination
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bein
  • Gesäß
  • Rumpf
  • Schulter
1214
Unterarmstütz auf Balance Pad
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • Bauch
  • Brust
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
1299
Schwungübung-frontal
  • Mobilisation
  • FLEXI-BAR
  • Arm
  • Rumpf
1340
Beinkraft mit Rubberband
  • Kräftigung
  • Rubberband
  • Adduktoren
  • Bein
  • Hüfte
  • Rumpf
1604
Einbeinkniebeuge
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Ball
  • ohne Gerät
  • Overball
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelvorderseite
1153
Bizepscurl aus der Waagerechten mit Hanteln
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Bizeps
  • Schulter
  • Trizeps
1268
FLEXI-BAR® Standwaage
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Bein
  • Oberschenkelrückseite
  • Rücken
  • Rückenstrecker
3003
Schräger Crunch im Stehen
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schräge Bauchmuskulatur