Stab - Kniebeuge mit Drehung

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Stab – Kniebeuge mit Drehung

Ausgangsposition: Schulterbreiter Stand
Den Stab mit beiden Händen außen fassen und in die Kniebeugeposition gehen.
Die Oberkörper ist aufgerichtet. Die gestreckten Arme nach oben anheben.
Twist: Den langen Oberkörper zu einer Seite drehen. Knie und Becken bleiben in der Ausgangsposition.
Die Übung mehrmals zu beiden Seiten ausführen.
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