Ausgangsposition: Schulterbreiter Stand
Den Stab mit beiden Händen außen fassen und in die Kniebeugeposition gehen.
Die Oberkörper ist aufgerichtet. Die gestreckten Arme nach oben anheben.
Twist: Den langen Oberkörper zu einer Seite drehen. Knie und Becken bleiben in der Ausgangsposition.
Die Übung mehrmals zu beiden Seiten ausführen.
4-8 Wiederholungen