Overhead Press mit Langhantel

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Overhead Press

Ausgangsposition: Im hüftbreiten Stand.
Langhantel von oben schulterbreit fassen (Ristgriff).
Arme lang nach unten, Ellenbogengelenk leicht gebeugt.

Langhantel bis Brusthöhe anheben.
Langhantel nach oben über Kopf stemmen.
Langsam wieder nach unten ablassen.

8-16 Wiederholungen
2-3 Sätze

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