Ausgangsposition: Rückenlage auf dem Stepbrett.
Die Langhantel wird mit breitem Griff vor der Brust gehalten.
Die Füße stehen hinter dem Gesäß auf dem Boden.

Aus dieser Position wird die Hantel nach oben gestemmt.
Arme kontrolliert wieder absenken.

8-24 Wiederholungen
2-3 Sätze