Ausfallschritt mit Twist

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Ausfallschritt mit Twist

Ausgangsposition: Im Stand.
  1. Das linke Bein nach hinten in einen Ausfallschritt setzen. Die Ferse ist abgehoben. Das vordere rechte Bein ist dabei gebeugt.
  2. Den Oberkörper zur rechten Seite drehen.
  3. Oberkörper zurückdrehen.
  4. Den hinteren Fuß zurück nach vorn in die Ausgangsposition setzen.
Beinwechsel
5-8 Wiederholungen

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1579
Kurzhantel Nackendrücken
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Arm , 
  • Schulter , 
  • Trizeps
967
Rubberband - Knee lift
  • Kräftigung
  • Rubberband
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Hüftbeuger , 
  • Hüfte
Ausfallschritt zu Seite mit Reifen
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Bein , 
  • Hüfte
1181
Gesäßmuskeldehnung mit angezogenem Knie
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
3039
Knieheben im Stand
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Hüftbeuger , 
  • Hüfte , 
  • Oberschenkelvorderseite
3040
Schulterkreisen
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken , 
  • Schulter
1454
Ballwerfen auf einem Bein
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • Overball
  • Bein , 
  • Gesäß
1281
Liegender Twist
  • Dehnung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bauch , 
  • Rücken , 
  • Rumpf
1297
FLEXI-BAR® Überkopfschwung
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Arm , 
  • Rumpf
3041
Armkreisen
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Schulter
977
Stepbrett - Side leg lift und Einbeinkniebeuge Kombi
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Abduktoren , 
  • Bein , 
  • Gesäß
3021
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Unterer Rücken