Ausfallschritt mit Twist

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Ausfallschritt mit Twist

Ausgangsposition: Im Stand.
  1. Das linke Bein nach hinten in einen Ausfallschritt setzen. Die Ferse ist abgehoben. Das vordere rechte Bein ist dabei gebeugt.
  2. Den Oberkörper zur rechten Seite drehen.
  3. Oberkörper zurückdrehen.
  4. Den hinteren Fuß zurück nach vorn in die Ausgangsposition setzen.
Beinwechsel
5-8 Wiederholungen

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1306
Beinkreise in Rückenlage
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Hüfte
  • Unterer Rücken
1298
Schwungübung zur Seite
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Arm
  • Rumpf
  • Schulter
873
Beckenuhr
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Hüfte
  • Rücken
1599
Position seitlicher Winkel
  • Dehnung
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüfte
  • Rumpf
1289
Hüftlockerung im Liegen, eine Partnerübung
  • Entspannung
  • Fitband
  • ohne Gerät
  • Reifen
  • Hüfte
  • Rücken
  • Unterer Rücken
3049
beidbeiniges Beinheben in Rückenlage
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
3075
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Rumpf
  • Schulter
3026
Dynamischer Twist in Rückenlage
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Rücken
  • Schräge Bauchmuskulatur
  • Unterer Rücken
2589
Hüpfende Kniebeuge
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
  • Hüfte
  • Rumpf
1002
Fitball - Rückenbrücke mit Schulterschieben
  • Gleichgewicht
  • Mobilisation
  • Fitball
  • Bauch
  • Rumpf
  • Schulter
968
Beinkreise - klein und groß
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Rücken
  • Unterer Rücken
2579
Mountainclimber
  • Kräftigung
  • Slide Pad
  • Bein
  • Gesäß
  • Rumpf
  • Schulter