Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Armstrecken seit

Ausgangsposition: Im Sitzen auf dem Fitball.
In jeder Hand eine Kurzhantel halten.
Die Arme seitlich in Schulterhöhe, ausgestreckt.

Arme in Schulterhöhe seitlich beugen und wieder strecken.
Dabei die Hanteln bis zu den Schultern heranführen.
Den Ellenbogen währen der ganzen Übung auf Schulterhöhe halten.

8-16 Wiederholungen
2-3 Sätze

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